どの運動を？

どの運動を？

運動するのは健康に良い、これは誰でも知っていることです。それで、運動が大いに奨励されているのです。

しかし、運動する前に必ず知っていただきたいことがあります。それはどんな運動がどんな病気の予防と治療に良いのか、ということです。これを知らずにやたらと運動していては逆効果になりかねません。

では下の資料をご覧になって、ご自身の健康状態と目的にふさわしい運動を選んで見てください。

老化防止に良い運動

老化防止にもっとも良い運動はジョギングです。長い間、ジョギングをすれば体内の抗酸化酵素の活性を調節して、老化防止に良い影響を及ぼすとのことです。

ダイエットに良い運動

手足を同時に動かす運動がもっとも効果的だそうです。スキー、スイミングなどを上げられます。

高血圧の予防に良い運動

研究データによりますと高血圧を患う人たちには散歩、自転車乗りなどをお勧めしたいです。血圧の高い人たちは重いものを持ち上げたり、引っ張ったり、押したりしてはいけません。そうするとかえって血圧が上がる恐れがあります。

近視予防に良い運動

近視予防にもっとも良い運動は卓球です。卓球をするとき、眼球はピンポン玉を追って遠くへ、近くへ、上へ、下へと絶えず動きます。これによって眼球組織の血流と代謝が促進され、近視の効果的な予防へとつながるそうです。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために 2022.10.31）