免疫機能を高めるためには

免疫機能を高めるためには

季節の変わり目には、風邪を引きやすく、咳や鼻水が出る時がある。それは、体内の免疫機能の低下が原因である。そのため、日常的に免疫機能を高める様々な運動をすると共に食品の摂取に気を使うべきである。

―たんぱく質の豊富な食品を取るべきだ。たんぱく質は、有機体の免疫防御能力の物質的基礎である。そのため、たんぱく質の含まれた食品、例えば肉類と卵、乳製品、魚とえび、大豆の食品などを食べれば免疫力を高められる。

―レバーをたくさん取るのがよい。レバーには免疫能力を促進する物質が多く含まれている。

―ビタミンの入っている食品を取るべきだ。にんじん、トマト、イチゴなどには多量のビタミンCが入っている。

―お茶には人体の総体的な免疫能力を強化する物質が入っている。お茶を日常的に飲むと人体の病気に耐える能力が高まり、人体の免疫細胞を各種病原体に対抗させることができる。

―水をたくさん飲むべきである。体内の水分が減ると病気への抵抗力が低下する。そのため、水をたくさん飲んで細胞内の水分を補い、新陳代謝の機能を高めなければならない。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）