ご存知ですか

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運動の5つの効果

丈夫な体を持つためには、栄養と運動、休息、そして規則正しい生活などが必要です。特に運動は長寿の必須の要因、老化を遅らせる最も効果的な方法です。運動は主に次のような5つの効果を表します。

第一に、心臓と血管を丈夫にします。
第二に、呼吸機能をアップさせます。
第三に、筋肉を発達させ、骨を丈夫にします。
第四に、消化管の機能をアップさせます。
第五に、脳の機能を改善します。

労働と運動は薬に代えられますが、薬は労働と運動に代えられません。運動はどの名薬にもまさるものと言えます。

歌と健康

歌を歌うのは健康にとても有益です。まず大きい声で歌を歌うと、肺臓の機能が活発になり、体内に酸素が多く吸収されます。酸素が血液の中に多く入ると体内の新陳代謝が活発になります。また、新しい歌を多く記憶しようとするのは、脳によい刺激となります。このほかにも歌は心を安定させ、過度の緊張をほぐすのに役立ちます。ということで、休みの時間や夜、歌を歌うと情緒豊かになるのはもちろん、健康にとても良いです。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）