若さを保つ方法10（2）

若さを保つ方法10（2）

人が年を取るのは自然のことです。でも、その過程を伸ばすことができます。専門家が出した方法は次のとおりです。

6、自分の皮膚の保護に注意しましょう。

人の老化は、まず、肌から現れます。肌荒れに気づいてから手入れを始めてはなりません。

7、食生活を合理的にすることです。

食べすぎ、好き嫌いをせず、果物と野菜を好み、カルシウムとビタミンCの摂取に関心を持つことです。これは老化の防止でとても重要なことです。

8、体を鍛えることです。

毎日、20～30分程度運動するのが最も理想的です。いろいろな原因で運動を毎週、1、2回しかできなくても、運動をしないよりはましです。

9、体調の変化に注意しましょう。

身体に異常がある場合、ぐっとこらえたり、自分なりに考えて病気を育てるのでなく、すぐ医師の診察を受け、治療に取り掛かることです。

10、まともな生活習慣を持つことです。

タバコを吸わず、お酒を控え、十分に休み、過労を避けることです。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）