簡単な疲労解消の方法

簡単な疲労解消の方法

髪を梳く

髪を梳くと、頭部の穴を刺激して神経の反射作用を起こし、血行を改善し、細胞の物質代謝を促す。

日に3～5分間ずつ3～5回髪を梳き、寝る前に一回梳くと疲労の解消によい。

伸びをする

伸びをすると、全身の筋肉の大部分が収縮し、血液が心臓の方に集まって血液の循環速度が速まり、血行が促される。

頻繁な伸びは、人体の筋肉組織の収縮と拡張、新陳代謝を促し、疲労を解消する。

足の裏のマッサージ

毎夜、寝る前に足を洗い、足の裏を20分程度マッサージすれば疲労の解消によい。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）