3分と健康

3分と健康

日常生活で3分の時間をうまく利用すれば、想像外の効果が得られます。

1．3分間続けて歯を磨きます。

ある国の歯科医が紹介した歯磨き方法によりますと、毎日、3回以上、食後3分以内に、毎回3分間、歯を磨くのがよいとのことです。

2．熱い料理を食べた後、3分が過ぎてから水を飲むべきです。

熱い料理を食べると血管が拡張されますが、このとき、氷水などを飲み過ぎると血管は急速に収縮します。その結果、血圧が高まり、めまいや吐き気、胃の痛み、腹部膨満などの症状が現れます。そのため、間隔をあけずに温度の差が著しい食べ物を食べてはなりません。

3．朝、目が覚めると、そのまま寝床に3分間います。

統計によりますと、脳卒中で倒れたり、急死したりした人の25パーセント近くが、朝、眠りから覚めるときだったそうです。専門家たちは、高血圧と心臓病を患う中高年の患者は朝起きるとき、急に起き上がらず、目を閉じたまま、3分間寝床にいてからゆっくり起きることを勧めています。また、体をもとの体勢に維持し、両腕と両足、首筋を適当に動かすと、血圧の大幅な変動を防げるとのことです。

4．排便時間は3分を超えてはなりません。

排便時に、大腸には大きな負担がかかります。排便時間が長いのが繰り返されると大腸の粘膜が下垂状態となって、習慣性便秘や痔などの病気を誘発しかねません。

5．運動をするとき、3分間の休息を配合するのがよいです。

たったの3分間の休息でも、人体の筋肉は次の運動に消耗する十分なエネルギーを補うことができるとのことです。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）