#author("2023-08-01T20:45:52+09:00","default:pop hok","pop hok")
#author("2023-08-01T21:19:18+09:00","default:pop hok","pop hok")
*若さを保つ方法10（2） [#kee90a89]
人が年を取るのは自然のことです。でも、その過程を伸ばすことができます。専門家が出した方法は次のとおりです。

**6、自分の皮膚の保護に注意しましょう。 [#e3172133]
人の老化は、まず、肌から現れます。肌荒れに気づいてから手入れを始めてはなりません。

**7、食生活を合理的にすることです。 [#qaf46b40]
食べすぎ、好き嫌いをせず、果物と野菜を好み、カルシウムとビタミンCの摂取に関心を持つことです。これは老化の防止でとても重要なことです。

**8、体を鍛えることです。 [#la79d062]
毎日、20～30分程度運動するのが最も理想的です。いろいろな原因で運動を毎週、1、2回しかできなくても、運動をしないよりはましです。

**9、体調の変化に注意しましょう。 [#baf1e290]
身体に異常がある場合、ぐっとこらえたり、自分なりに考えて病気を育てるのでなく、すぐ医師の診察を受け、治療に取り掛かることです。

**10、まともな生活習慣を持つことです。 [#x1489d66]
タバコを吸わず、お酒を控え、十分に休み、過労を避けることです。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）

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RIGHT:'''2023.07.31の記事'''
LEFT:[[若さを保つ方法10（1）]]、[[若さを保つ方法10（2）]]
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//（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために 2023.07.31）
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