正しい食生活の習慣の変更点

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*正しい食生活の習慣 [#c9d836ed]
''呉英淑''（オ・ヨンスク）：朝食は朝早く起きて決まった時間に摂らなければなりません。そうすると気分が爽やかになり、すぐ精力が回復します。夕食は余り遅いと胃に負担が掛かり、これが繰り返されると徐々に消化不良へと移ります。ですから食事の時間を守る習慣をつけるのがとても重要です。
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食べ物は少々少なめに摂るのが健康に良いです。一回に多量摂取するのは消化不良の主な原因となり、また急性胃腸炎と急性膵臓炎等、消化器系統の疾患の直接の原因になります。
食べ物は少々少なめに摂るのが健康に良いです。一回に多量摂取するのは消化不良の主な原因となり、また急性胃腸炎と急性膵臓炎等、消化器系統の疾患の直接の原因になります((人民「んなこと言わんと腹いっぱい食わしとくんなはれ・・・」))。
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食べ物を噛むのは消化の始まりです。食べ物をゆっくり噛むと消化に良いばかりか胃への負担を減らし、唾液と胃液・膵液の分泌を促し消化を助けます。
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胃と腸は温かい食べ物を好み、冷たい物を嫌います。なるべく生や冷たい食べ物は適当に摂取しなければなりません。特に体が衰弱し胃の弱い人はこれに注意を払うべきです。
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余り塩辛いものを食べると健康に悪いです。塩の多量摂取は血圧を上げ、胃と心臓・腎臓等の臓器に悪い影響を及ぼします。
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（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）

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RIGHT:'''2025.06.03 サイト動画の聞き書き'''
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//（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために 2025.06.03 サイト動画）
正しい食生活の習慣 の変更点

正しい食生活の習慣の変更点
