仕事の能力と生物リズムの変更点

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*仕事の能力と生物リズム [#hd5edcb1]
''呉英淑''（オ・ヨンスク）：人間は時間と共に暮らします。昼は働き夜は休むという自然の生理的過程、これは周期的に繰り返されますがこれを人体の生物リズムといいます。では人体の生物リズムが仕事の能力にどのような影響を及ぼすのでしょうか。

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人間は各自多少の差はありますが大体夜に寝る時は脳の機能の水準が一番低く、朝になると段々高まって10時頃には最高水準になり、また下がり始めてお昼時間には殆ど休止状態になります。その後14時から15時頃にかけて次第に高まり、それが18時から19時までの間に最高水準に達します。

脳の機能の水準が高まる時間には思考力・集中力・記憶力が最高になります。それでこの時間に1日の計画の内最も重要な仕事をするのが良いといいます。

脳の機能の水準が日に2回高まるように記憶力でも2回のリズムが生まれます。従って自分の記憶力の良い時間を知ってその時間に記憶を集中すれば、より良い効果を得る事が出来ます。

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生物リズムにより肉体的運動能力が高まる時間もあるといいます。それで選手達は人体の脳の活動が活発になる9時から11時までの間にはテクニックを磨き、人体の各臓器の機能が活発になる16時から20時までの間には肉体運動をしています。

専門化は肉体的運動能力が高まる16時から18時までの間に、普通の人も体を鍛えるのに適当な時間だとしています。この時は普通に歩いても健康に助けになるといいます。

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生物リズムに合わせて適当な休息を取るのは仕事の能力を高める必須の条件になります。例えば13時になると人体の全ての反応が緩み休息を要します。ですから15分～30分程度の昼寝を勧めます。

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誰もが自分の生物リズムを良く知りそれに合わせて働くなら、その日の仕事の能率を上げる事が出来るでしょう。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）

RIGHT:'''2024.10.19 サイト動画の聞き書き'''
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//（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために 2024.10.19 サイト動画）
仕事の能力と生物リズム の変更点

仕事の能力と生物リズムの変更点
