ビタミンDと健康
姜成姫（カン・ソンヒ、カン・ソニ）：ビタミンDは人体のカルシウムと燐の吸収を助け血液内でカルシウムと燐の平衡を維持して歯と骨を丈夫にし、骨粗鬆症・くる病・軟骨症を予防し血液の凝固作用にも関係します。
最近ビタミンDがカルシウム代謝に加わると共に色々な生物学的な作用も表わすという事が明らかになりました。
体内で若干のビタミンDの不足は当時は健康に影響を及ぼしませんが、それが長引くと色々な慢性疾患発生に繋がる虞があります。
ビタミンDは色々な食品を通じて摂取する事も出来ますが日光浴で補充するのが理想的です。
それでビタミンDを一名『日光ビタミン』とも呼びます。
それで日光浴を日常化すべきです。
11時から14時までの間に20～30分程度日光浴をすると人体に必要な1日分のビタミンDを合成出来ます。
子供の場合くる病の予防の為一日30分～1時間の日光浴が必要です。
ビタミンDの摂取に特別関心を向けるべき人は授乳期の女性、皮膚でのビタミンDの合成が弱い年寄り、一日中室内で事務を執る人です。
（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）
2025.02.02 サイト動画の聞き書き
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