正しい姿勢を維持するには

正しい姿勢を維持するには

呉英淑（オ・ヨンスク）：同じ環境・同じ条件でも個々人は異なる姿勢を取ります。姿勢はスタイルだけでなく健康にも影響を及ぼします。では正しい姿勢を維持するにはどうすればいいでしょうか？

1.立っている時

片手のひらを首の上と後頭部に当てます。手を軽く持ち上げるようにし頭を左右に楽に動かせる感覚を掴みます。立っている時や歩く時この感覚で頭を維持します。そして胸を張って腰をきちんと伸ばして歩かなければなりません。

2.座っている時

椅子に座る時膝を直角に曲げます。この時椅子と背中の間に一定の隙間が生じますがこれを背もたれで埋めます。背もたれは腰を真っ直ぐに伸ばすようにします。背もたれの無い椅子に座る時は片方の踵を少し上げます。そうすると自然に腰に力が入り背筋を伸ばす事になります。座る時このような姿勢をいつも維持しなければなりません。

3.横になる時

横になる時の正しい姿勢は頭の位置が余り高くも低くも無い姿勢です。そうする為には枕の高さを適切に定めなければなりません。背中を壁に当てて立った時壁と首との間隔が枕の高さになります。

健康な体で奇麗になりたいと思うなら体の姿勢をいつも正しく保ちましょう。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）