寝るときの正しい姿勢

寝るときの正しい姿勢

姜成姫（カン・ソンヒ、カン・ソニ）：寝る時の正しい姿勢は健康に密接な関わりがあります。寝る時の姿勢は仰向けの姿勢（仰臥）、左または右に向かう姿勢（側臥）、うつ伏せの姿勢（伏臥）があります。人によって体の調子が異なり、それにより健康に良い姿勢と悪い姿勢がありますので、どのような姿勢が良いかを結論付ける事は出来ません。

仰向けの姿勢は体と床との接触面が大きい為楽で、脳と体の血液の循環も良くなります。

左側に寝ると心臓に与える圧迫が大きくなり、胃の内容物の排出にも良くありません。

右側に寝ると体の筋肉の緊張が緩み、心臓と肺・胃の機能も良好です。

うつ伏せの姿勢は呼吸に影響し内臓が圧迫され、顔面の血液循環にも影響を及ぼします。

以上、大体に左側に寝る姿勢とうつ伏せの姿勢は慎むべきで、右側または仰向けの姿勢が理想的です。

（レクリエーション、視聴者と共に―あなたの健康のために）